Resilienztraining - STRESS und ICH und RESILIENZ
Stark in stürmischen Zeiten
Das Ziel dieses intensiven Praxisworkshops ist es, persönliche Stärken zu entwickeln gegen übermäßigen Stress. Der zunehmenden Geschwindigkeit und Hektik im Alltag einen Schutzwall von Ruhe entgegensetzen.
Dieser Workshop wendet sich an Menschen, die möglichem Stress vorbeugen oder schon vorhandenen Stress abbauen, den wachsenden Anforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen und ihre Gesundheit schützen möchten.
Ziel dieses Workshops ist es, sich selbst und damit die Sicht auf die augenblickliche Situation zu verändern, die vermeintliche Sicherheit des Althergebrachten zu riskieren, ohne dabei den Boden unter den Füßen zu verlieren.
Wenn Sie bereit sind, Ihre bisherigen Denk- und Verhaltensmuster selbstkritisch zu überprüfen und ggf. zu ändern, haben Sie den ersten Schritt in Richtung Resilienz bereits getan.
Um das Gelernte durch eigene Erfahrung zu festigen, wird der theoretische Teil, in dem neueste Erkenntnisse aus der Stress- und Hirnforschung vermittelt werden, ergänzt durch intensive Übungen, die aus folgenden Bausteinen bestehen:
- Einzel- oder Gruppenarbeit
- Erfahrungsaustausch und Diskussion
- Unterstützung für die Umsetzung im Alltag
- Kurze Entspannungstechniken für zwischendurch
- Übungen zum Konzept der Achtsamkeit
- Geführte Entspannung zum Abschluss jedes Seminartages
Die Inhalte des Workshops:
- Stress – was ist das überhaupt?
- Gesundheit – Welche Folgen hat Stress für unseren Körper?
- Standortbestimmung - Den inneren Kompass neu justieren
- Stressauslöser – Die inneren Antreiber erkennen
- Grenzen – Persönliche Handlungsspielräume und Verantwortungsbereiche festlegen
- Netzwerk – Wahrnehmung, Achtsamkeit und Verhaltensmuster im Alltag
- Öko-Check – Den persönlichen Energiehaushalt ausbalancieren
Zukunftsbetrachtung – “piano, piano - nur kein Stress“; Verankerung der neuen Erfahrungen
Die auf 8 begrenzte Teilnehmeranzahl und die geschmackvoll gestalteten Räume in Köln sind Grundlage für eine intensive und entspannte Arbeitsatmosphäre.
Der gesamte Workshop findet an 2 verschiedenen Wochenenden statt, jeweils samstags von 09:30 – 16:30 Uhr.
Die Termine für Köln finden Sie unter Termine in Köln.